Ich habe schon einen Blogartikel geschrieben, weshalb man Geist und Körper zugleich gesund halten sollte. Aber wie kann man dann Körper und Gehirn trainieren? Dazu habe ich jede Menge Training versucht. Und das, was für mich funktioniert hat, teile ich jetzt mit Ihnen.
1. Körper pflegen
Ein gesundes Gehirn fängt mit einem gesunden Körper an. Wenn Sie gesund essen und viel bewegen, bilden Sie neue Zellen, die das Gehirn entwickeln und wachsen lassen. Dadurch werden beispielsweise neue Blutgefäße gebildet. Und eine variierte Diät trägt nicht nur dazu bei, dass ich mich sehr wohl und energisch fühle. Sondern auch dazu, dass mein Gehirn gut funktioniert. Denn genau so wie der Körper braucht auch das Gehirn eine Vielzahl von Nahrstoffen, um richtig funktionieren zu können. Darunter Vitaminen aus Gemüsen und Obst, aber auch Omega-3 aus fettigen Fischen und Nüssen.
2. Gehirn trainieren
Wahrscheinlich wissen Sie schon, wie Sie Ihr Körper trainieren können: Laufen, radeln, zur Sportschule gehen… Wie trainiert man aber das Gehirn? Das habe ich mich auch gefragt. Deshalb habe ich viele Übungen gemacht, verschiedenen Trainingsprogrammen versucht und letztendlich einige Tricks gelernt. Und zwar:
- tanzen
- puzzlespielen
- zeichnen
- sich mit anderen Leuten treffen
- Gehirn täuschen
Tanzen
Viele Bewegungsarten helfen, den Körper zu pflegen. Wenn Sie aber auch das Gehirn trainieren möchten, sollten Sie tanzen. Denn dann kombinieren Sie Koordination, Bewegung und Rhythmusgefühl – und muss das Gehirn sich mit 3 verschiedenen Tätigkeiten beschäftigen: bewegen, koordinieren und hören.
Puzzlespielen
Jeder hat mal von dieser Methode gehört. Und nicht umsonst, denn sie funktioniert tatsächlich. Puzzlespielen können Sie auf dem Handy, Laptop oder in einem Rätselbuch. Oder mithilfe eines Zauberwürfels, den Sie auf dem Foto hier oben sehen. Jede dieser Puzzles bietet Ihnen Spaß und Gehirntraining, eine tolle Kombination. Beispiele solcher Puzzlespielen: Sudoku, Kreuzworträtsel, Kryptogramm, Zauberwürfel und jede Menge Xbox- und Computerspielen.
Zeichnen
Irgendwas zeichnen ist gut für Ihr Gehirn. Dadurch, dass Sie skizzieren, Details zeichnen und die Zeichnung ausmalen, werden Ihre kognitive Fähigkeiten gestärkt. Auch wird die Phantasie stimuliert, wenn Sie ohne Muster irgendwas zeichnen.
Sich mit anderen Leuten treffen
Kennen Sie die beiden Vorteile für Ihr Gehirn, sich mit anderen Leuten zu treffen? Der erste Vorteil ist, dass Sie verschiedenen Gehirnteile zu gleicher Zeit aktivieren. Indem Sie sprechen oder zuhören (1), das Gesprochene verarbeiten (2), an Erinnerungen denken (3) und die Umgebung wahrnehmen (4). Der andere Vorteil ist, dass ein Zusammentreffen oft mit Bewegung kombiniert wird. Wie gemeinsam durch die Innenstadt spazieren und shoppen oder aber zusammen Sport treiben.
Gehirn täuschen
Sie können Ihr Gehirn auch täuschen und somit trainieren. Was ich sehr schwierig fand, mir aber auch viel Spaß gemacht hatte: Einen Tagebucheintrag mit meinem linken Hand schreiben. Denn ich schreibe immer rechts und forderte dadurch meine Muskeln und mein Gehirn richtig heraus. Ich habe auch Übungen mit meinen Augen geschlossen gemacht. Das gefiel mir nicht, vielleicht ist es für Sie aber eine wunderbare Art, sich das Gehirn zu trainieren. Viel Glück!
