Dass Urlaub und Ferien nicht gleich sind, wissen wir alle. Aber was sind die unterschiedlichen Effekte auf Ihrer Gesundheit? Schon Jahren fragte ich mich: Spielt es für meine Gesundheit eine Rolle, ob ich während der Ferien in Urlaub fahre? Dazu habe ich viele Artikel gelesen und Experten gesprochen. Jetzt teile ich die Ergebnisse mit Ihnen.
Die Gesundheitsvorteile von Ferien
Einfach Zuhause bleiben hat schon verschiedene Gesundheitsvorteile. Sie können nämlich Ihr eigenes Alltagsleben bestimmen: Wie spät klingelt der Wecker, werden Sie ein ausgedehntes Mittagessen genießen oder vielleicht picknicken im Park? Werden Sie heute im Bett liegen und Netflixserien schauen oder aber segeln auf dem See? Natürlich sollten Sie sich mit Ihrer Familie überlegen, wenn Sie gemeinsam Ferien haben. Immerhin sind Sie selbstständiger, als im Büro. Und diese Autonomie hat eine positive Auswirkung auf der Gesundheit.
Außenluft ist sehr gesund, haben mehrere Studien gezeigt. An einem durchschnittlichen Werktag verbringen wie nur etwa 30 Minuten in der Außenluft, aber während der Ferien sind wir oft sehr lange draußen. Zum Beispiel Sonnenbaden im Garten oder auf dem Strand, durch den Wald wandern, während einer Städtereise durch die Gassen spazieren oder in den Alpen Ski fahren – die Möglichkeiten sind endlos. Die Außenluft beeinflusst unsere Laune und Gesundheit auf sehr positiver Weise. Denn Stress wird schon verlängert, als wir grüne Natur sehen. Die riesige Menge Tageslicht auf der Haut macht uns fröhlich und bewirkt, dass wir besser schlafen. Dazu kommt noch das Vitamin D, das die Sonne uns gibt. Dieses Vitamin hat eine gesundheitsförderliche Wirkung auf Körper und Geist.
Die Anzahl der Studien nach Glücksgefühle steigert immer mehr. Und dadurch gibt es auch immer mehr Studien, die den wesentlichen Faktor zeigen, der uns glücklich macht: andere Leute. Historisch gesehen logisch, denn in der Frühgeschichte waren wir von anderen Leute abhängig, um überleben zu können. So konnten wir nur in Gruppen jagen, Beeren sammeln, Kleidung und Werkzeuge herstellen sowie Nachwuchs erziehen. Unser Geist ist deshalb immer noch auf sozialem Kontakt fokkussiert. Wir fühlen uns auch heutzutage glücklich, wenn wir von Menschen umringt werden, die wir lieben. Und während der Ferien haben wir viel mehr Zeit mit diesen Menschen. Aus einer berühmten Studie hat sich sogar erwiesen, dass man sich desto gesunder und glücklicher fühlt, je länger man in den Ferien mit seinem/r Partner/in spricht.
Die Gesundheitsvorteile von Urlaub
In Urlaub fahren heißt automatisch, sich in einer anderen Umgebung befinden. Und diese Tatsache hat ein großes Vorteil für Ihre Gesundheit. Außerdem erhöht ein Urlaub unser Selbstwertgefühl. Denn wir zeigen uns selbst, dass wir uns auch in einer fremden Umgebung, vielleicht sogar in einem fremden Land und in einer Fremdsprache zurechtfinden können. Reisen hat aber noch weitere Effekte auf unserem Selbstwertgefühl. So fühlt man sich ein echter Abenteurer. Vor allem wenn man einen Wanderurlaub, Radelurlaub oder Rundreise ohne Reiseführer macht – ganz alleine bestimmen wohin, wann, wie und wieso. Das gesteigerte Selbstwertgefühl hat dann wieder positive Einflüsse auf Ihren Emotionen und Ihrem Gesundheit.
Oft lernen Sie in Urlaub etwas neues über sich selbst. Weil Sie in neuen Situationen geraten oder unbekannte Lösungen ausprobieren können. In dem Moment ist es schwierig, sich über die eigene Komfortzone zu bewegen. Aber genau dieses Gefühl, außerhalb Ihrer Komfortzone eine Lösung zu finden, Bungeejumping zu machen, in einer Fremdsprache nach dem Weg zu fragen oder Ähnliches, hat positive Auswirkungen. Sowohl im Moment als auch im Nachhinein, denn solche Momente kreieren die stärksten Erinnerungen.
Das Nachteil, das einige meiner Freunde am Anfang jedes Urlaubs erfuhren: Der Vorbereitungsstress. Habe ich alles gepackt, passt alles im Auto, klingelt der Wecker rechtzeitig? Da sollte man sich fragen, wie lange der ideale Urlaub sein soll und wie oft man so einen Urlaub im Jahr braucht. Gleicht das diesen Vorbereitungsstress aus oder nicht?
Wie lange soll der ideale Urlaub sein?
Sie haben minimal 20 Urlaubstage im Jahr, wenn Sie 5 Tage die Woche arbeiten. Brauchen Sie einen langen Urlaub oder mehrere kürzere, um die Gesundheitsvorteile von Urlaub zu erfahren? Auch dazu gibt es schon viele Studien. Darunter eine von Harvard, die schlussfolgert: Einen 6-tägigen Urlaub hat schon positive Auswirkungen auf dem Körper. So wird das Immunsystem gestärkt und verringert der Alltagsstress erheblich.
Andere Studien zeigen, dass der Arbeitsstress am Tag nach dem Urlaub wieder gleich so hoch ist, als vor dem Urlaub. Dabei ist sogar komplett egal, wie lange der Urlaub dauert. Auch nach einem Urlaub, der 6 Monate dauerte, war der Arbeitsstress direkt wieder da – in gleichem Maße wie zuvor. Der ideale Urlaub soll somit mindestens 6 Tage sein. Eine Maximumlänge gibt es nicht.
Deshalb empfehlen verschiedene niederländischen Psychologen, zweimal 8 Urlaubstage zu nutzen und die übrigen Tage mal zwischendurch zu nutzen. Dann haben Sie ausreichend Möglichkeiten, Ferien oder Urlaub zu machen. Auch mir gefällt das sehr gut, weil ich dann in April, September und zu Weihnachten Ferien habe – mit Absicht über das ganze Jahr verteilt.
