Gesunder Alkoholkonsum

gesunder Alkoholkonsum einer Frau

Jeder weiß, dass Alkohol nicht sehr gesund ist. Aber es ist sehr lecker! Deshalb fragte ich mich, wie man gesunden Alkoholkonsum realisieren kann. In diesem Blogartikel lesen Sie meine Ergebnisse.

Echt guten Alkohol genießen

Jeder weiß, dass man von billigem Wein schneller einen Kater bekommt als von teureren Wein. Nun will ich nicht sagen, dass billig immer schlecht ist, aber bei Alkohol ist es oft so. Wein für weniger als 10 Euro pro Flasche ist wirklich schlecht. Und ein Festbier einer unbekannten Marke würde ich – auch als Deutscher – nicht so schnell akzeptieren. Setzen Sie stattdessen auf Qualität. Zum Beispiel Bier von Spitzenmarken, eine teurere Flasche Wein oder Champagner mit einem guten Preis-Qualitäts-Verhältnis. Wie zum Beispiel Cattier Champagner. Cattier ist eine bekannte Champagnermarke und stellt viele verschiedene Flaschen her. Darunter sogar “brut nature”, also Champagner ohne zusätzlichen Zucker. Gesünderer Alkoholkonsum als das gibt es kaum!

Ein weiterer Vorteil ist, dass guter Alkohol dazu führt, dass man weniger trinkt. Hierfür gibt es zwei Gründe:

  • gelassenes Vergnügen
  • höherer Preis

Ein gutes Bier, einen guten Wein oder einen leckeren Champagner genießen Sie gelassener als ein Glas Schlehenwein. Die kann man im Handumdrehen zurückschlagen. Aber je besser der Geschmack, desto leiser muss man trinken, um ihn wirklich zu schmecken. Nehmen Sie einen Schluck, essen Sie dann weiter und nehmen Sie einen weiteren Schluck. So trinken Sie unbemerkt viel weniger schnell als bei einem schlechten Getränk. Man stößt sie schnell zurück und füllt das Glas sofort wieder auf, ohne sie wirklich zu probieren. Tipp: So soll es auch bleiben!

Auch der höhere Preis spielt eine Rolle. Denn wenn man weiß, dass das Glas Wein, das man gerade eingeschenkt hat, 5 Euro wert ist, wird man automatisch langsamer. Andernfalls ist die Flasche am Ende des Abends leer und hat Sie 20 Euro gekostet. Das ist Geldverschwendung! Bei einem billigen Bier ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass man noch ein Glas trinkt. Vergleichen Sie es mit einem Kneipenbesuch: Sie bestellen eher das Fassbier als das Spezialbier, denn das ist viel teurer.

Weshalb weniger trinken so wichtig ist

Denken Sie darüber nach, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören oder ihn zu reduzieren? Das ist ziemlich clever! In unserer Gesellschaft ist der Alkohol allgegenwärtig. Alkohol zu trinken wird von vielen Menschen als ganz normal angesehen. Es gibt immer einen Grund zu trinken. Aber das ist überhaupt nicht gesund. Es ist daher wichtig, wenig Alkohol zu trinken. Wie ich oben beschrieben habe, kommt es mehr auf die Qualität als auf die Quantität an. Und je geringer die Menge, desto besser für Sie.

Weniger Alkohol zu trinken hat viele Vorteile. Ohne dass Sie es bemerken, kann Alkohol einen großen Einfluss auf Ihren Körper und Ihren Geist haben. Wenn man weniger Alkohol trinkt, merkt man, wie viel Einfluss er hat. Zum Beispiel:

  • Sie fühlen sich glücklicher und haben mehr Selbstvertrauen
  • Sie schlafen besser
  • Sie sind fitter
  • Sie verlieren Gewicht

Glücklich und selbstbewusster

Sie fühlen sich glücklicher und selbstbewusster, denn Alkohol steigert die Niedergeschlagenheit. Wenn Sie weniger Alkohol trinken, werden Sie auch weniger depressiv sein.

Besserer Schlaf

Sie schlafen besser. Zwar schläft man unter Alkohol leichter ein, aber dieser Schlaf ist nicht tief genug, um sich richtig zu erholen. Sie wachen also immer noch müde auf. Wenn Sie keinen Alkohol trinken, schlafen Sie tiefer und damit besser.

Sie sind fitter

Man ist fitter und hat mehr Energie, weil man ausgeruht aufwacht.

Sie verlieren Gewicht

Alkoholkonsum macht dick. Das liegt daran, dass er sehr viele Kalorien enthält. Ein 5%iges und 250 ml großes Bier enthält 110 Kalorien. Ein kleines Glas Rotwein von 100 ml enthält 82 Kalorien. Wenn Sie an einem Abend mehrere Gläser trinken, entspricht das dem Verzehr von zwei Hamburgern. Nach zwei Hamburgern haben Sie keinen Hunger mehr. Aber nach dem Alkoholkonsum hat man trotzdem Hunger. Alkohol führt zur Ausschüttung des Hungerhormons Ghrelin, das den Wunsch nach mehr Essen weckt. Außerdem habe ich bereits erwähnt, dass man durch Alkohol schlecht schläft. Und wenn man müde ist, ist man hungriger. 

Trinken Sie also weniger Alkohol. Und belohnen Sie sich, indem Sie wirklich gute Flaschen auswählen.