Ein gesünderes Leben ist für viele Menschen ein wichtiges Anliegen. Dennoch kann es manchmal recht schwierig sein. Wir sind jeden Tag mit vielen schlechten Versuchungen konfrontiert, und es kann schwierig sein, mit ihnen richtig umzugehen. Sind Sie auf der Suche nach Möglichkeiten, Ihre Gesundheit in kleinen Schritten zu verbessern? Lesen Sie weiter.
1. Mehr Wasser trinken
Möchten Sie Ihren Lebensstil Schritt für Schritt ändern? Dann fangen Sie an, mehr Wasser zu trinken. Vor allem, wenn Sie im Moment viel Softdrinks trinken, wird diese Veränderung einen großen Unterschied machen. Aber auch, wenn Sie viel zu wenig trinken – aber immer Wasser – ist es sicher eine gute Idee, mehr Wasser zu trinken.
2. Abwechslungsreiches Essverhalten
Wenn man schon eine Weile alleine lebt und nicht oft für andere kocht, kann man manchmal in einen Trott verfallen, wenn es um das Abendbrot geht. Leider ist es überhaupt nicht gut, (sehr) oft das Gleiche zu essen. Vor allem, wenn man zum Beispiel an mehreren Tagen in der Woche die gleichen Obst- und Gemüsesorten isst oder, noch schlimmer, wenn man nicht genug davon isst. Schaffen Sie sich ein abwechslungsreiches Essverhalten und versuchen Sie, dieses so oft wie möglich einzuhalten. Machen Sie es sich zum Sport, jede Woche eine neue Gemüsesorte auszuprobieren und sich von neuen Geschmäckern überraschen zu lassen.
3. Weniger Aufzüge, mehr Treppen
Es ist natürlich allgemein bekannt, dass Bewegung für unseren Körper sehr gut ist. Ein wöchentlicher Besuch im Fitnessstudio wäre also sicher eine gute Idee. Wenn Sie sich noch nie für Sport interessiert haben und es für Sie ein großer Schritt ist, gleich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio abzuschließen, sollten Sie mit kleinen Schritten beginnen. Dann beginnen Sie mit kleinen Schritten. Es gibt viele Möglichkeiten, tagsüber aktiv zu sein. Sie können zum Beispiel in Ihrer Arbeitspause einen Spaziergang machen, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, anstatt das Auto zu nehmen, oder beim Einkaufen die Treppe statt des Aufzugs benutzen. Als zusätzliche Motivation empfehle ich Ihnen, jeden Abend Ihren Schrittzähler (z. B. den auf Ihrem Handy) zu überprüfen. Der Unterschied in den Schritten wird Sie motivieren, auch an den nächsten Tagen weiterzumachen.
4. Weniger schlechte Angewohnheiten
Gehen Sie gerne auf Kneipentour oder rauchen Sie täglich mehr Zigaretten als Ihnen lieb ist? Mit dem Alkohol- oder Zigarettenkonsum aufzuhören ist naheliegend, aber nicht einfach. Möchten Sie ein gesünderes Leben führen? Versuchen Sie dann, die Anzahl der Gläser oder Zigaretten pro Woche zu reduzieren. Aufhören ist natürlich die beste Option, um Ihre Gesundheit zu verbessern, aber auch die Halbierung Ihres Alkoholkonsums ist ein großer Schritt nach vorn.
5. Vitamine
Sind Sie häufiger müde als sonst, haben Sie in letzter Zeit einen fahlen Teint oder frieren Sie häufiger als gewohnt? Vielleicht haben Sie einen Mangel an bestimmten Vitaminen. Ein Beispiel ist der Vitamin-D-Mangel, der bei vielen Menschen im Winter aufgrund des fehlenden Sonnenlichts auftritt. Bei schwerwiegenden Veränderungen ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, aber eine Ergänzung der Vitamine kann nie schaden. Eine Dose Vitamin D zum Beispiel kann man leicht in der Drogerie kaufen.
Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und verbessern Sie sie sehr? Ich bin neugierig!
